Холестерин — наш друг. Он нужен организму для массы процессов. Именно он делает крепкими мембраны наших клеток. Из него образуются половые и стероидные гормоны. А еще желчные кислоты, без которых невозможно нормальное пищеварение [1]. Однако во всем нужна мера. А в случае с холестерином — норма. Разбираемся, как профилактировать его повышение.
Повышение холестерина в крови — тревожный сигнал. Именно с ним связывают риски образования в сосудах атеросклеротических бляшек, которые могут приводить к серьезным сердечно-сосудистым недугам [1].
- Плохая новость: с возрастом холестерин повышается у большинства людей. Это связано со снижением синтеза гормонов.
- Хорошая новость: изменения можно профилактировать. Вот 6 шагов, которые помогут поддержать уровень холестерина в рамках допустимых границ, даже если вам уже совсем не 18 лет.
Шаг 1: следить за уровнем холестерина
Лучшая профилактика — та, что начата своевременно. Чтобы не упустить момент, обязательно следите за показателями. Для этого достаточно сдавать анализ на общий холестерин: здоровым людям до 39 лет включительно — 1 раз в 3 года. При наличии хронических заболеваний, генетической предрасположенности к нарушениям липидного обмена, а также людям после 40 лет — каждый год [2].
Шаг 2: следить за весом
Жировая ткань человека обладает гормональной активностью и способна влиять на процессы метаболизма. Пока вес в норме, влияние укладывается в рамки допустимого. Но при ожирении могут возникать серьезные перекосы обмена веществ: чаще всего из-за этого растут уровни инсулина и холестерина [3].
Также лишний вес создает дополнительную нагрузку на всю сердечно-сосудистую систему, что вкупе с повышенным холестерином может приводить к серьезным осложнениям.
Шаг 3: заниматься физической активностью
Физическая нагрузка, соразмерная возрасту и возможностям человека, — это не только хороший способ поддерживать вес в допустимых границах, но и способ коррекции уровней холестерина.
Дело в том, что при физических упражнениях организм более активно производит стероидные и кортикоидные гормоны [4]. А для их синтеза как раз нужен холестерин.
Кроме того, физическая активность помогает поддерживать состояние сердечно-сосудистой системы. Считается, что для благотворного эффекта требуется 150 минут в неделю аэробных занятий средней интенсивности. Например, быстрых прогулок на свежем воздухе, которые приводят к увеличению частоты сердечных сокращений [5].
Шаг 4: следить за питанием
80% холестерина производит наш организм. Еще 20% попадает из пищи. И это не так уж и мало. Людям с повышенным уровнем холестерина рекомендована диета с отказом от жирных, рафинированных продуктов и еды, богатой трансжирами. Отдавайте предпочтение нежирным молочным продуктам, постному мясу [6].
Уделите внимание наличию в рационе овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Согласно исследованиям, употребление растворимых пищевых волокон в количестве 2–10 г в сутки связано с умеренным, но статистически важным снижением «плохих» фракций холестерина [7].
Шаг 5: отказ от вредных привычек
Алкоголь и никотин оказывают комплексное отрицательное влияние на организм. Но с точки зрения рисков сердечно-сосудистых недугов особое значение имеет способность этих веществ влиять на уровень холестерина, тонус сосудов, целостность сосудистых стенок и систему переноса холестерина в стенки сосудов [8].
Отказ от табакокурения и напитков с градусом — одна из первых рекомендаций врачей при обнаружении повышенного уровня холестерина или сердечно-сосудистых недугов.
Шаг 6: использование добавок, способствующих регуляции уровня холестерина
Ряд растительных компонентов может влиять на липидный обмен человека. В числе наиболее известных — экстракт красного ферментированного риса и экстракт коры бархата амурского [9]. Именно они легли в основу фиторегулятора липидного обмена Статинориз ФОРТЕ. Дополнительно формула усилена витамином В3, коэнзимом Q10, экстрактом листьев артишока и экстрактом цветков граната.
Вот как действуют компоненты Статинориз ФОРТЕ:
- монаколин К (экстракт красного ферментированного риса) способствует уменьшению выработки холестерина и усилению его распада в печени;
- берберин (экстракт коры бархата амурского) обладает регулирующими свойствами по отношению к уровням холестерина и глюкозы в крови;
- ниацин (витамин B3) принимает участие в обменных реакциях, образовании ферментов и регуляции уровня липидов в крови;
- коэнзим Q10 способствует поддержке сердечно-сосудистой системы и общего состояния организма;
- экстракт листьев артишока направлен на поддержку печени и влияет на обмен веществ в организме, в частности — на уровни сахара и холестерина;
- экстракт цветков граната известен своими противовоспалительным, антисептическим и мочегонным свойствами [10].
Действуя в трех направлениях, компоненты Статинориз ФОРТЕ способствуют поддержанию нормального уровня общего холестерина в крови, заботятся о сосудах и функциональном состоянии сердца.
Приобрести средство можно как в аптеках вашего города, так и на маркетплейсах. Ниже прикрепляем ссылку на официальный сайт, где сможете выбрать удобный вариант.
Листая дальше, вы перейдёте на statinoris.com