После 40–45 лет уровень холестерина начинает повышаться у большинства людей. По статистике, в возрасте 55 лет и более общий холестерин повышен у 74,5% россиян [1]. «Возраст», — говорят врачи, предлагая воспринимать изменения как данность. Но почему же так происходит и что можно сделать, чтобы холестерин вновь, как в 18 лет, был в норме? Разбираемся в материале.
Для начала давайте определимся с тем, что такое холестерин и зачем он нам нужен. Холестерин представляет собой органическое соединение, которое необходимо нашему организму для формирования клеточных мембран всех органов и тканей, выработки ряда гормонов, образования желчных кислот для нормального пищеварения, а также выработки кожей витамина D [2]. То есть организму холестерин очень даже нужен.
Однако с возрастом расход холестерина начинает меняться.
- Гормоны:
- у женщин холестерин нужен для образования прогестерона и эстрогенов. Со снижением их уровня по мере окончания детородного возраста холестерин повышается;
- у мужчин холестерин нужен для образования тестостерона, чьи уровни также постепенно снижаются после 30–35 лет со скоростью до 0,8% в год [3].
Нередко люди с возрастом уделяют меньше внимания физической активности, меняются пищевые привычки — и не в лучшую сторону. Снижается выработка кожей витамина D [4]. Суммарно все это и приводит к повышению холестерина в крови.
Сколько холестерина должно быть в норме?
В сети вы можете встретить таблицы, в которых для разных полов и возрастов указаны различные нормы. Например, в Клиническом руководстве по лабораторным тестам (ред. Н. Тиц, 3-е изд.) можно встретить следующие данные по общему холестерину.
Но, несмотря на довольно большой разброс показателей, целевым, то есть рекомендуемым всем взрослым людям, считается не более 5,2 ммоль/л в крови.
Уровни от 5,2 до 6,2 ммоль/л врачи оценивают как «средний риск». Если же анализ на общий холестерин показал более 6,2 ммоль/л, речь идет о высоком риске и пациенту нужно полноценное обследование на предмет рисков сердечно-сосудистых патологий [1].
Можно ли повлиять на уровень холестерина?
Порядка 80% холестерина производит наш собственный организм печенью, еще 20% — поступает с пищей. Поэтому первое, с чего стоит начать, — пересмотр питания.
1. Диета: сокращение в рационе насыщенных животных жиров способствует коррекции уровня холестерина [6, 7]. Рекомендуется придерживаться следующих параметров: общее количество жиров — 25–35%, из них не более 7% — насыщенных. Также стоит обогатить рацион сложными углеводами и клетчаткой.
2. Увеличение физической активности. Соразмерная возрасту пациента физическая активность благотворно отражается на всей сердечно-сосудистой системе, а также влияет на уровень холестерина.
Это обусловлено тем, что при нагрузке организм тратит холестерин на производство стероидных и кортикоидных гормонов, образование желчных кислот и секрета сальных желез [8].
3. Отказ от вредных привычек. Алкоголь и никотин оказывают влияние как на уровень холестерина, так и на тонус сосудов, целостность сосудистых стенок, а также на систему переноса холестерина в стенки сосудов [9]. Таким образом, отказ от этих привычек способен не только улучшить показатели анализа, но и значительно снизить риски сердечно-сосудистых недугов.
4. Прием добавок, способствующих нормализации холестерина. Например, Статинориз ФОРТЕ. Он содержит сразу 6 активных компонентов: экстракт красного ферментированного риса (монаколин К), берберин, витамин В3, коэнзим Q10, экстракт листьев артишока и экстракт цветков граната.
Обновленная формула фиторегулятора липидного обмена включает:
- экстракт красного ферментированного риса (монаколин К) — природный регулятор, способствующий снижению синтеза холестерина и усилению его распада в печени;
- экстракт коры бархата амурского (берберин) — растительный алкалоид, воздействующий на уровни холестерина и глюкозы в крови, чувствительность тканей к инсулину;
- ниацин (B3) — витамин, участвующий в обменных реакциях, образовании ферментов, регуляции уровня липидов в крови;
- коэнзим Q10 — антиоксидант, который способствует поддержке сердечно-сосудистой системы и общего состояния организма;
- экстракт листьев артишока — вещество, нацеленное на поддержку печени, улучшение обмена веществ, регуляцию уровней сахара и холестерина в крови;
- экстракт цветков граната, обладающий противовоспалительным, антисептическим и мочегонным свойствами [9].
Шесть природных компонентов действуют комплексно и способствуют нормализации уровня холестерина в крови и функционального состояния сердечно-сосудистой системы.
Приобрести Статинориз ФОРТЕ с быстрой доставкой можно на OZON. Листайте, чтобы перейти на маркетплейс, почитать отзывы и заказать фиторегулятор липидного обмена со скидкой до 20% по промокоду FORTE20.